Sağlıklı Beslenebilmek İçin nelere Dikkat Edilmelidir ? Diyetisyen uzmanı Mehtap Ersin Bayrak’a göre “sağlıklı yaşam için bağışıklık sistemini desteklemek amacıyla her gün yeterli miktarda protein tüketilmelidir. Bunların yarıdan fazlası hayvansal protein kaynakları olan et, yumurta ve süt ürünlerinden karşılanmalıdır. Geri kalan kısmı ise tahıl ürünleri, kuru baklagiller, fındık, fıstık ve ceviz gibi yağlı tohumlardan karşılanmalıdır. Ayrıca vitaminler Devamı...

Kilo vermek için basit öneriler: Kilo vermek için her yolu denediniz ama yine de sonuç aynı mı? İşte uygulamanız gereken kurallar… Eğer diyet yapıyor ve beslenmenizi salata, ızgara ve diyet ürünlerle sınırlıyor, ekmeği kıstığınız halde bir türlü kilo veremiyorsanız yanlış yoldasınız! Aşağıdaki basit önerilerle hayat tarzınızda değişiklikler yaparak zayıflayabilirsiniz: • Ayakta durarak veya yürüyerek daha fazla zaman geçirin. • Ev veya bahçe Devamı...